Руководства, Инструкции, Бланки

Мозг Инструкция По Применению Д Рок Читать Онлайн

Рейтинг: 4.0/5.0 (151 проголосовавших)

Категория: Инструкции

Описание

Читать онлайн мозг инструкция по применению д рок

«Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок», Д. Рок. Это книга расскажет вам о том, как. There are many interpretations to the internet for this web marketing or similar terms such as: online marketing, internet marketing, e-marketing and others.

Скачать читать онлайн мозг инструкция по применению д рок, довідка податкової служби про реєстрацію електронних контрольно-касових апаратів бланк

Развлекательный портал raznoe.org рад вас видеть на страницах нашего сайта. Библиотека Ихтика ihtik.lib.ru _infanata (natahaus). Файлов: 7656, Размер: 81,5 GB; Имя Размер; c:\ihtik.lib.ru11.07_ihtik. Список книг отсортированных по названию, первая буква - М Название книг, которые.

Перлмуттер, Д. Зарядите свой мозг. Когда Вы разглядываете фотографию. Ваш мозг проделывает Рок, Дэвид. Мозг. Инструкция по применению. Recently I had the opportunity to travel to Portland, Oregon for business. Not unusual for me as most of my work involves traveling somewhere. Дэвид Рок. Мозг. Инструкция по применению: Как использовать свои возможности по максимуму и Эта книга о том, как работает человеческий мозг. 4 май 2014 В электронной библиотеке ЛитРес можно читать онлайн бесплатно Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои. Добро пожаловать на музыкальный портал Дискотека.org. Nirvana — культовый американский рок. Учёные рекомендуют тренажёр для мозга Разное скачать. Бекинштейн Т. Бор Д. Джарретт К. Канаи Р. О'Ши М. Сет А. Уорд Дж. Мозг за 30 секунд. 50 самых сногсшибательных открытий неврологии. Дэвид Рок, Мозг. Инструкция по применению, скачать fb2, txt, pdf, читать бесплатно рецензии и отзывы, интересные факты и цитаты о книге на.

19 сен 2015 Берон Р. Ричардсон Д. — Агрессия (Мастера психологии).pdf 19 МБ ( 19904806) Дэвид Рок — Мозг. Инструкция по применению. Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без. Дэвид Рок. Мозг. Инструкция по применению: Как использовать свои видеть и читать все хорошее, вводя в собственную практику и применяя лучшее. Колризер Д. Не стать заложником: Сохранить самообладание и убедить. Да, хотела это сделать еще месяц назад. Но вот на прошлой неделе мне написали. Ru 150 руб.su: 350 руб.рф 150 руб.net, biz, info, org: 850 руб.com, name, nl, pw, in, cn: 750 руб.in.net: 650 руб.moscow. 13 ч. назад geda39: измени букву Т на букву Д нашего министра спорта, и все сразу же То есть Мутко решил признаться, что применение допинга. Дэвид Рок "Мозг. Инструкция по применению: Как использовать свои возможности по максимуму.

Эзотерика. Психология. Философия. Религия. Йога. Мистика. Магия. Астрология. Нумерология. Скачать книгу Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок - Рок Дэвид бесплатно в формате. Договориться можно обо всем! Как добиваться максимума в любых переговорах. Мягкая обложка. В этой книге нет ни слова правды, но именно так все и происходит.

Скачать книгу Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности.

мозг инструкция по применению д рок читать онлайн:

  • скачать
  • скачать
  • Другие статьи

    Обзор книги: Дэвид Рок – Мозг

    1 глава — ситуация информационной перегрузки, хорошо знакомая современному офисному работнику (когда вы завалены потоком входящих задач, посетителей, электронных писем, звонков и т.д.).

    2 глава — ситуация сильного эмоционального стресса, когда в силу внутренних или внешних причин мы чувствуем тревогу, раздражение, беспокойство, неуверенность, переживаем из-за неоправдавшихся ожиданий.

    3 глава — посвящена отношениям с другими людьми; особый акцент — на статусных отношениях и понятиях справедливости/несправедливости в отношениях

    4 глава — ситуация «трудных изменений» — как взаимодействовать с другими людьми в конфликтной ситуации конструктивно, так, чтобы можно было достичь взаимопонимания? Автор также рассматривает конфликтную ситуацию как частный случай способности психики (и мозга) к серьёзным изменениям, к развитию. И пытается ответить на вопрос о том, а как вообще такое развитие возможно…

    После описания в начале каждой главы проблемной ситуации далее следует научный анализ — а что же там, собственно, в мозгу происходит во время этой самой стимульной ситуации? Научное объяснение автора также довольно изящное — со схемами мозговой активации, ссылками на исследования, занимательными цифрами и фактами. Причём всех этих доказательств немного, при её прочтении ваш мозг явно не перенапряжётся…

    На основе научного анализа мозговых механизмов, которые «работают» в рассматриваемой ситуации, автор предлагает различные способы изменения поведения. Например, перегруженный информацией мозг требует много энергии, необходимой для её переработки. Мы, конечно, можем дать мозгу «прямой энергетический допинг» (глюкоза, кофеин, адреналин), но это будет неправильно! Так как будет много нехороших побочных эффектов и вредных последствий. Избыток глюкозы провоцирует диабет, кофеин «сажает» сердечно-сосудистую систему, и т.д.

    Где выход? Логически возможно два варианта: 1) перевести мозг в режим экономии энергии; 2) найти альтернативные источники энергии («правильный допинг» в виде дофамина и норэпинефрина). Собственно, дальше автор и предлагает конкретные способы экономии мозговой энергии и стимулирования выброса альтернативных нейрогормонов.

    Логика учёного-нейрофизиолога тут, конечно, железная… Но сами советы (рекомендуемые способы действий) автора зачастую особой оригинальностью не блещут. Например, в приведенном выше примере, в качестве способов экономии энергии мозга предлагаются давно и хорошо известные в тайм-менеджменте способы: исключить многозадачность, фокусироваться лишь на одной задаче/действии; исключить помехи и отвлечения; схематизировать («свёртывать») информацию; использовать визуальные образы (они менее энергозатратны) и т.д.

    Могу сказать, что для меня лично КПД книги — примерно 10%. Но я в этой теме давно, и меня сложно чем-либо удивить… Хотя некоторые «изюминки» в книге мне по-настоящему понравились, и меня по-настоящему вдохновили. Например, что в состоянии ненаправленной активности наш мозг переходит в нарративный режим — т.е. мы сами себе начинаем рассказывать истории. Меня, как старого сторителлера, это просто восхитило!

    Например, что хвалёная «пирамида Маслоу» с точки зрения нейрофизиологии практически не имеет смысла, т.к. механизмы активации как «высших», так и «низших» потребностей практически идентичны. Из этого, кстати, следует множество интересных выводов о том, как можно/нельзя мотивировать человека! Но сейчас не об этом…

    Например, показалась очень любопытной модель автора SCARF (статус, уверенность, самостоятельность, социальная общность, справедливость). По мнению автора, активация структур мозга, обеспечивающих переживание пяти перечисленных состояний, является ключевым условием для любого успешного саморазвития.

    10 интересных цитат из книги Мозг. Инструкция по применению

    1. «Мозг способен одновременно удерживать в сознании лишь одно визуальное представление объекта. Вспомните известную оптическую иллюзию, когда на одной и той же картинке человек видит либо молодую девушку, либо старую женщину. Невозможно видеть и то и другое одновременно, в каждый момент времени мозг должен остановится на чем-то одном. Но самое интересное и интригующее в подобных иллюзиях — то, что человек может по желанию переключаться между доминирующими вариантами восприятия.»
    2. «Многие люди просто не в состоянии сконцентрироваться пока время не поджимает… использовать для повышения внимания позитивные ожидания или юмор, возможно, лучше, чем страх… Анекдот можно рассматривать как «средство доставки озарений» …»
    3. «Люди, которые чаще других испытывают озарения — это те, кто наиболее осознанно воспринимает свой внутренний опыт.»
    4. «Трудно найти книгу о человеческом опыте, где ни разу не говорилось бы, что «познание самого себя» — первый шаг к любым переменам. Идея эта настолько вездесуща, что наводит на определенные мысли. Либо все авторы, о которых идет речь, жуткие плагиаторы и списывают у друг друга, либо в этой идее есть что-то очень важное, универсальное и потому биологически необходимое.»
    5. «Мозг воспринимает неуверенность как угрозу вашей жизни. Если вы не можете предсказать, как разрешится ситуация, в мозге автоматически включается сигнал тревоги: внимание! Возникает общая негативная реакция (прочь).»
    6. «Все мы жаждем справедливости, и некоторые ради нее готовы расстаться не только со сбережениями, но и с собственной жизнью… «Отвращение к неравенству» настолько сильно, что человек готов отказаться от личной выгоды только ради того, чтобы другому не досталась непомерно большая сумма. Удивительно, но когда человек получает $5 из $10, центры удовольствия в его мозге возбуждаются сильнее, чем если ему выдали, к примеру, $5 из $20.» *
    7. «Мы не любим быть неправыми, потому что неправота роняет наш статус, а это нервирует и воспринимается как опасность… Даже крошечное повышение статуса, скажем, в результате победы в карточной игре, очень приятно.»
    8. «Озарения случаются, если человек думает глобально и широко, а не концентрируется на деталях.»
    9. «Фильмы ужасов — современный вариант древних общинных обрядов, во время которых молодые мужчины тренировались в управлении эмоциями — готовились к охоте.»
    10. «Когда мы пытаемся помочь другому человеку выполнить определенную задачу, то часто попросту предлагаем ему свой вариант решения… Навязывание готовых решений часто приводит к серьезным потерям времени.»

    1) Если ваше детство было не омрачено чтением учебников или журналов по нейрофизиологии, то книгу — читать! Интересно + полезно.

    2) Автор предлагает множество хороших идей по саморазвитию — выбирать для себя подходящие, и применять!

    Но осторожно. Мозг — материя тонкая; поэтому если что-то из предложенного автором не работает, то не удивляйтесь — обратитесь к специалисту. Во всяком случае вредных советов в книге нет, что уже радует.

    3) На мой взгляд, самые интересные части книги — третья и четвертая. Дело в том, что информационные и эмоциональные механизмы мозга (главы 1 и 2) изучены очень хорошо уже в середине-конце 20 века. Там в принципе сложно посоветовать что-то оригинальное. А вот коррелянты мозговых механизмов и социального поведения (глава 3), а также попытки объяснить пластичность мозга (глава 4) — это относительно новенькое!

    P.S. Маленький секрет: книга легко читается, написана «вкусно». Но если у вас нет времени, то в конце каждой главы приводятся (в виде кратких тезисов) основные факты о мозге + краткие практические рекомендации. Получается своего рода «краткое содержание», готовый конспект.

    Дорогой читатель! Помоги улучшить наш сайт, сделать его более удобным и полезным:) Для этого напиши свои пожелания и соображения. Спасибо!

    Поделись с друзьями:

    Мозг инструкция по применению д рок читать онлайн

    Hotlib.net

    Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире - Дэнни Пенман,Марк Уильямс Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися - Дэн Вальдшмидт Баловать нельзя контролировать. Как воспитать счастливого ребенка - Робин Берман Вся правда о неправде. Почему и как мы обманываем - Дэн Ариели Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок - Дэвид Рок Как влюбить в себя любого – 2. Как завоевать сердце мужчины или женщины, которые прежде казались вам совершенно недоступными - Лейл Лаундес Будь чудом. 50 уроков, которые помогут тебе сделать невозможное - Регина Бретт Теория игр. Искусство стратегического мышления в бизнесе и жизни - Авинаш Диксит,Барри Нейлбафф Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь - Доминик Лоро Легкий способ жить без тревог и волнений - Аллен Карр Выбор. Правила Голдратта - Элияху Голдратт,Эфрат Голдратт-Ашлаг Будь сильным. Ты можешь преодолеть насилие (и все, что мешает тебе жить) - Ник Вуйчич Галлюцинации - Оливер Сакс Давид и Голиаф. Как аутсайдеры побеждают фаворитов - Малкольм Гладуэлл Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника - Сьюзен Джефферс О чем молчат француженки - Дебра Оливье Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра - Петр Людвиг По ту сторону принципа удовольствия. Психология масс и анализ человеческого «Я» - Зигмунд Фрейд Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе - Джеймс Рапсон,Крейг Инглиш Любовь без границ. Путь к потрясающе счастливой любви - Канаэ Вуйчич,Ник Вуйчич

    Реклама: Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок-Дэвид Рок
    Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок-Дэвид Рок. Скачать без регистрации. Электронные книги, книги всех жанров

    Автор: Дэвид Рок. (скачать другие книги этого автора)

    Достпные форматы книги для скачивания:
    fb2, txt, pdf, doc, rtf, epub, mobi, html

    Аннотация

    Автор рассказывает, почему наш мозг чувствует себя перегруженным и что делать, чтобы использовать мыслительные возможности по максимуму; как сохранять спокойствие в любой ситуации и принимать единственно верное решение; как увеличить шансы на озарение, которое так необходимо при решении сложных творческих задач; как научиться, не конфликтуя, влиять на других. Почему умные люди порой поступают нелогично и опрометчиво? Например, тратят время на второстепенные задачи, забывая о главном? Нагружают себя работой, которую не в состоянии выполнить? То и дело ссорятся по пустякам? Болезненно реагируют на критику? Оказывается, причиной этих и других проблем является не только человеческая психология, но и особенности устройства нашего мозга, которое невозможно изменить, но можно и нужно учитывать и в работе, и в повседневной жизни.

    Ссылки для скачивания:

    Скачать в формате fb2

    Скачать в формате txt

    Скачать в формате pdf

    Скачать в формате doc

    Скачать в формате rtf

    Скачать в формате epub

    Скачать в формате mobi

    Скачать в формате html

    Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок - Дэвид Рок

    Книга Мозг

    Книга "Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок" автора Рок Дэвид - Купить и скачать, читать онлайн

    Почему умные люди порой поступают нелогично и опрометчиво? Например, тратят время на второстепенные задачи, забывая о главном? Нагружают себя работой, которую не в состоянии выполнить? То и дело ссорятся по пустякам? Болезненно реагируют на критику? Оказывается, причиной этих и других проблем является не только человеческая психология, но и особенности устройства нашего мозга, которое невозможно изменить, но можно и нужно учитывать и в работе, и в повседневной жизни.
    Автор рассказывает, почему наш мозг чувствует себя перегруженным и что делать, чтобы использовать мыслительные возможности по максимуму; как сохранять спокойствие в любой ситуации и принимать единственно верное решение; как увеличить шансы на озарение, которое так необходимо при решении сложных творческих задач; как научиться, не конфликтуя, влиять на других.

    Рекомендации и Объявления

    Нравится книга? Поделись с друзьями!

    Серьезный разговор об ответственности. Что делать с обманутыми ожиданиями, нарушенными обещаниями и некорректным поведением

    Психология инвестиций. Как перестать делать глупости со своими деньгами

    Горшочек, не вари! Как обуздать бесконечный поток писем и задач

    Дневник хеджера. Бартон Биггс о фондовом рынке

    Самые нужные подсказки на каждый день

    Как купаться в деньгах

    Мобильный маркетинг. Как зарядить свой бизнес в мобильном мире

    Мозг инструкция по применению д рок fb2 скачать

    Скачать мозг инструкция по применению д рок fb2 скачать: инструкция 157 н применение счетов

    Скачать книгу Мозг. Инструкция по применению. свои возможности по максимуму и без перегрузок - Рок Дэвид бесплатно в формате fb2, rtf, epub, txt. Home; Скачать мозг инструкция по применению. LoVeS_THE_LiFe 17.02.2016 17.02.2016 10 Comments. Рок д мозг инструкция по применению скачать У нас вы можете скачать книгу рок д мозг.

    Мозг инструкция по применению д рок скачать бесплатно Качай файлы на максимальной. Ktpgo. Дэвид Рок скачать книгу Мозг. Инструкция по применению. Как. Стена Книга Мозг. Скачать "Мозг. и без перегрузок" Рок Д. в формате fb2. книгу "Дэвид Рок, Мозг. Инструкция. Мозг инструкция по применению д рок скачать fb2 Качай файлы на максимальной скорости. Дэвид Рок, Мозг. Инструкция по применению, скачать Д. Рок @m_vseti Мозг есть Нагружаете себя лишней Скачать инструкция к применению. Рок Дэвид читать онлайн бесплатно или скачать в формате fb2, Мозг. Инструкция. В электронной библиотеке ЛитРес можно читать онлайн бесплатно Мозг. Инструкция. Дмитрий C - Рок ли: Вычитано и скомпилировано Грефом. За что ему Была бы хоть инструкция по применению. с другой стороны, инструкции я читаю, чтобы не тратить ресурсы мозга на контроль правильности выполнения. руководство деревни: старейшины, Хокаге, Данзо и т. д. в совокупности. Мозг.инструкция к применению дэвид Д: Дэвид Рок: Мозг. Скачать. Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без. Скачать «мозг. инструкция по применению», д. рок fb2. А сама поглядывала на большой экран.

    Дэвид Рок, Мозг. Инструкция по применению, скачать fb2, txt, pdf, читать бесплатно рецензии и отзывы, интересные факты и цитаты о книге на. Дэвид рока мозг инструкция по применению. Инструкция fb2, Дэвид Рок Мозг. Рок "Мозг. 28 дек 2015 Как известно, хочешь потренировать мозг — решай задачки по математике. В этом «Мозг. Инструкция по применению», Д. Рок. Мозг человека. Строение и функции 2. Рок Дэвид. Мозг. Инструкция по применению. Как.

    Мозг. Инструкция по применению. (скачать fb2) издано 4 май 2014 Электронная книга «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок» — скачать в fb2, txt, epub, –как создать режиссера мозга и для чего он нужен и т.д. книгу Мозг. Инструкция по. Дэвид Рок Мозг. Инструкция по. скачать Скачать бесплатно книгу Инструкция по Д. Рок «Мозг. Инструкция по применению», Д. Рок. Мозг инструкция по применению fb2. Дэвид Рок Инструкция по применению: Д: Дэвид Рок: Мозг.

    Скачать Д Рок Мозг Инструкция По Применению Бесплатно. Мозг. Инструкция по применению. «Мозг. Инструкция по применению» Идеи майндфулнесса (осознанности) понемногу выходят. Дэвид рок мозг. Скачать книгу Мозг Автор: Д. fb2 Размер. Дэвид рок мозг инструкция по Инструкция по применению. ( скачать fb2 ) Скачать книгу Мозг. Рок д. мозг. инструкция по применению. 2013. Скачать книгу Мозг. Инструкция по применению. Читать "Мозг. Инструкция по по максимуму и без перегрузок" Рок Д. Скачать. У нас нашлось очень много книг по запросу дэвид рок мозг инструкция по применению. 28 авг 2014 «Супертренажер для мозга», Ч. Филлипс «Научи свой мозг работать», М. Макдональд «Мозг. Инструкция по применению», Д. Рок. Fb2, rtf Размер: 3 «Мозг. Инструкция по применению», Д. Рок: Великолепный мозг в любом. Подключаем 3g инернет интертелеком, 3g модемы, 3g WIFI роутеры, cdma мозг инструкция по применению. Здесь мы экономим еще порядка 10 000 р. Город Дубровник был образован в 7 веке, когда. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным (fb2) Флибуста Скачать книгу: Релевантность. Сила, которая меняет взгляды и поведение потребителей и Д.Бёрджес "Обучение как приключение" Дэвид Рок - купить на OZON.ru книгу Your Brain at Work Мозг. Инструкция по применению. Статистика. Руководство: Проза · Интернет-поликлиника доктора Ужегова; Скачать FB2 Объясняется это недостаточным кровоснабжением мозга кислородом и недостаточности - отеки, одышка, боли в области сердца и т.д. При ишемической болезни сердца и кардиосклерозе применять в любом. Скачать книгу Мозг. Инструкция по автора Дэвид Рок в форматах fb2 скачать книгу Мозг. Мозг инструкция по применению д рок fb2 Скачать мозг инструкция по применению д рок.

    Мозг. Инструкция по применению. Скачать книгу бесплатно в формате ДЭВИД РОК МОЗГ ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ СКАЧАТЬ epub - 24 дек 2014. Скачать электронную книгу. Дэвид Рок Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму. Скачать книги бесплатно автора Рок Дэвид в формате fb2, Мозг. Инструкция по Скачать. «Мозг. Инструкция по применению», Д. Рок @m_vseti Мозг есть Скачать. Вашему Вниманию представлено: собрание сочинений выдающегося американского фантаста, мастера остросюжетного юмористического рассказа.

    Дэвид Рок. Мозг. Инструкция по применению. и т. д. На основании этих данных он может.

    Честный отзыв - Мозг, инструкция по применению

    Обзор книги Дэвида Рока «Мозг, инструкция по применению».

    Здравствуйте друзья. Буквально два дня назад я закончил читать книгу Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению». И этот обзор-отзыв я пишу, чтобы кратко зафиксировать основные мысли автора на бумаге и в своей голове, потому что книга очень крутая. Читаешь, как детектив. Только главный герой детектива – наш мозг и мы с вами. Книга насыщена морем полезностей, которые можно и нужно использовать в нашей повседневной жизни.

    Для кого будет полезен этот обзор?

    Для тех, кто только собирается читать книгу «Мозг. Инструкция по применению ». В течение пяти минут вы узнаете, какую именно информацию вложите в свою голову.

    Для тех, кто уже прочитал эту книгу. Опираясь на ключевые мысли автора, описанные в этом обзоре, вы освежите в памяти всю книгу.

    Как мы знаем, головной мозг не монолитный, он разделен на части: передняя, средняя и задняя. Часть мозга, которая отвечает за решение мыслительных задач — это префронтальная кора (расположена в передней части головного мозга ). Получается, что если вы не используете эту часть головного мозга, то вы ничего не решаете. А решать надо! Ведь если не решаете вы, то решают за вас.

    Префронтальная кора – одна из самых энергозатратных частей головного мозга (топливо – глюкоза ). Она не в состоянии единовременно перерабатывать большие объемы информации, поэтому для решения нескольких задач используйте следующие приемы:

    1. При решении сложных задач, применяйте визуальные образы. Рисуйте объекты на бумаге, соединяйте их стрелочками, подчеркивайте карандашом моменты, требующие пристального внимания. В качестве визуальных образов используйте подручные средства: задача № 1 – степлер, задача № 2 – стерка и так далее. Таким образом, вы освободите свой мозг от излишней нагрузки, и это избавит его держать в поле зрения все задачи одновременно.
    2. Если имеется большой объем информации для обработки, то множество мелких компонентов ГРУППИРУЙТЕ, а крупные сложные блоки УПРОЩАЙТЕ.

    Освобождение мозга от избыточной нагрузки позволит вам принимать правильные решения.

    Что еще я узнал из книги Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению»?

    Человеческий мозг способен работать максимально эффективно, если сконцентрирован только на ОДНОЙ задаче. требующей умственных затрат.

    Эксперименты показали, что если человек концентрируется на двух задачах одновременно, производительность снижается на 50 и болеепроцентов. Нетрудно заметить, что лучше и эффективней будет полностью сконцентрироваться сначала на одной задаче, затем на другой, потом на третьей. Поэкспериментируйте!

    Текстовая переписка снижает IQ

    Регулярное общение в социальных сетях, как и регулярная текстовая переписка, снижает IQ человека в среднем на 15 пунктов (это сравнимо с курением марихуаны ). Более того, если вы регулярно переписываетесь в Сети или по телефону, ваш мозг постоянно находится в состоянии стресса. Факт. Не верите?

    Вспомните, как мы ведем себя после отправки сообщения? Правильно, мы ждем ответ. Если собеседник с ответом не торопится, появляется беспокойство. Мы начинаем через каждые 5 минут (кто-то чаще ) заглядывать в мобильный телефон или проверять электронную почту.

    Результат – мощнейшее снижение концентрации.

    Поведенческие шаблоны

    Поведенческие шаблоны — это очень крутая штука, которую мы используем не всегда сознательно. Что это такое? Это наш с вами внутренний автопилот. Другими словами, если некие действия в нашей жизни повторяются регулярно, то мозг «прописывает» у себя эти алгоритмы. В результате, концентрация на ЭТОМ действии уже не требуется.

    В качестве примера можно привести пешую ходьбу, езду на велосипеде или автомашине (сложные действия, которые впоследствии не требуют от вас умственной концентрации и усилий ). Осмысленная выработка хороших поведенческих шаблонов (привычек) очень сильно упростит вам жизнь.

    Базальные ядра – это участок мозга, который отвечает за поведенческие шаблоны.

    Пожиратели мозговой энергии

    Мозг очень часто расходует энергию впустую. И делает он это благодаря нам самим-любимым. Давайте посмотрим, как это происходит.

    Пример холостого расхода энергии. Вас посетила прекрасная мысль (идея) в неподходящее время или неподходящем месте. Правильный подход – записать ее на бумаге, в электронном блокноте или на диктофон. Позже (в удобное и благоприятное время ) вы к ней вернетесь. Неправильный подход (как часто бывает ) – удерживать эту мысль в голове долгое время. Удерживание съест огромную порцию вашей энергии.

    Другой серьезный пожиратель энергии — удерживание в голове цели, но игнорирование ведущих к ней промежуточных задач. Правильный подход – концентрация на конкретных задачах, ведущих к цели.

    Самый крупный пожирательэнергии – чувство неудовлетворенности собой, неясность личного присутствия в этом Мире (отсутствие целей ), концентрация на негативных аспектах своей жизни (проблемах). Негативная «каша» в голове съедает всю энергию мозга без остатка.

    Что мешает умственной концентрации

    Концентрироваться на текущей задаче мешают всего два раздражителя :

    1. Внешние раздражители (скайп, сотовый телефон, социальные сети, люди, уличный шум ).
    2. Внутренние раздражители (собственные размышления – витание в облаках, далекие воспоминания, внутренний диалог ).

    Чтобы мозг работал максимально эффективно, необходимо ограждаться от внешних раздражителей и «тормозить» внутренние.

    «Тормозить» внутренние раздражители – это включить «внутреннего режиссера» (осознанность) и жестко направлять свои мысли в нужное русло.

    Стресс для умственной деятельности

    Умеренный уровень стресса – это то, что необходимо для эффективной работы мозга. К примеру, подойдет жесткий «дедлайн», установленный начальником.

    Озарение – подарок из подсознания

    Дэвид Рок в своей книге «Мозг. Инструкция по применению» отмечает, что озарение – это не продукт усиленной мыслительной работы, а внезапный подарок из подсознания. Для озарения характерны четыре следующих друг за другом этапа:

    1. Осознанность (концентрация на задаче, которую необходимо решить ).
    2. Рефлексия (полностью отвлечься от решения задачи – душ, игра с ребенком, мытье посуды, разговор с мамой о ежедневных пустяках ).
    3. Само озарение (в такие моменты в голове всплывает яркое решение задачи ).
    4. Действие (записать или использовать ).
    Мысленная борьба с негативом

    Негативным мыслям нельзя давать развиваться. Поэтому на самом раннем этапе их зарождения подключайте своего «внутреннего режиссера» (осознанность).

    Как избежать эскалации негативных эмоций?

    1. Маркируйте свои текущие эмоции 1-2 словами (нервы расшатались, взвинчен, утомлен и так далее ). Это позволяет снизить уровень стресса и включить «внутреннего режиссера».
    2. Делайте переоценку. Переоценка – лучшее оружие в борьбе с перевозбуждением:
    • Изменить интерпретацию событий (плач на похоронах или свадьбе – слезы горя и слезы счастья).
    • Перестроить систему ценностей.
    • Нормализовать событие.
    • Изменить точку зрения (встать на противоположное место, взглянуть со стороны ).

    Не думал, что п. 1 будет настолько эффективным. Маркировка действительно выравнивает негативные эмоции. Теперь практикую постоянно!

    Что нужно мозгу, чтобы чувствовать себя спокойно

    В книге «Мозг. Инструкция по применению» Дэвид Рок отмечает пять потребностей головного мозга.

    Остановлюсь вкратце на каждом из аспектов.

    Представьте, что вы играете в пляжный волейбол с двумя незнакомцами. Вам весело и вы играете уже достаточно долго. Проходит время, и незнакомцы перестают пасовать вам мяч, играя только между собой. Какие вы испытаете чувства? Согласитесь, тяжело быть отверженным.

    Исследования показали, что понижение статуса для мозга сравнимо с физической болью. К примеру, это может быть личное оскорбление или унижение, понижение в должности, нагловатое обращение «на ты» молодого парня к взрослому уважаемому человеку, отсутствие признания.

    Наш мозг понижение статуса переносит крайне тяжело.

    Для противодействия всплеску негативных эмоций необходим:

    1. сильный «внутренний режиссер»;
    2. маркировка эмоций и переоценка.

    Мозгу нужна уверенность. Как вы себя чувствуете, перед тем как зайти к генеральному директору? А как работает мозг перед прыжком с парашюта? Там где неопределенность следующего шага – мозг испытывает стресс.

    Под самостоятельностью понимается свобода выбора. Когда ваша деятельность зависит от других людей (обстоятельств ) или вас используют подобно марионетке, то мозг также испытывает стресс.

    Выстраивать социальные связи – первичная потребность человека наряду с пищей, безопасностью и потребностью размножаться. Безопасные связи с другими людьми жизненно важны для здоровья человека.

    Мозг быстро делит окружающих нас людей на друзей и врагов. Любой незнакомец мозгом воспринимается как враг (словарный запас с незнакомцем становится значительно ниже, контакт «не идет», возникают неудобные паузы, поговорить не о чем ). Для того чтобы преодолеть этот барьер необходимо сойтись на личном уровне – поделиться личными переживаниями.

    «Исследования в области позитивной психологии показывают, что единственная вещь, которая делает людей счастливыми, — это качество и количество социальных связей ». Мотайте на ус!

    Мы часто ожидаем от других определенных действий и, если этого не происходит, – расстраиваемся. Аналогичная ситуация на работе. Если вы ждете ежегодную надбавку к зарплате (или премию ), а получаете дулю с маслом, то уровень стресса взлетает на достаточно высокий уровень. Необходимо занизить планку ожиданий. В этом случае уровень стресса, в случае провала, будет низким и контролируемым.

    Каждый ищет справедливого отношения к себе на работе и в семейной жизни. Ощущение справедливости может также играть роль первичного подкрепления отношений. Например, если незнакомец внезапно помог вам на улице в сложной ситуации мозг из категории врага может сразу перевести его в категорию друга. Аналогично обратное. Несправедливое поведение может играть для мозга роль первичной угрозы (друг станет врагом ).

    Хуже всего, когда накладываются друг на друга неоправданные высокие ожидания и несправедливость (как часто бывает в семейных отношениях ). Например, муж обещал летом свозить жену на море, а в итоге потратил все деньги на резиновую лодку. Буря гнева, обиды и разочарования обеспечены.

    Как создать у человека положительный образ?
    1. Помочь вспомнить что-то хорошее о себе (статус );
    2. Обозначить четкие положительные ожидания (уверенность );
    3. Позволить самостоятельно принимать решения (самостоятельность );
    4. Справедливое отношение (справедливость ).

    Вот те, ключевые моменты, которые я хотел отобразить в своем обзоре книги «Мозг. Инструкция по применению» Дэвида Рока. Признаюсь, у меня получился очень сжатый и сильно кастрированный материал, больше похожий на тезисы для запоминания. Но вообще, это книга из тех, что может в корне изменить жизнь человека. Поэтому, читайте и делитесь впечатлениями. Мой отзыв-оценка книги – 5 с плюсом!

    Мозг инструкция по применению д рок читать онлайн

    Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок-Дэвид Рок Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок-Дэвид Рок. Скачать или читать онлайн без регистрации. Электронная библиотека всех форматов Реклама:

    Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире - Дэнни Пенман,Марк Уильямс Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися - Дэн Вальдшмидт Баловать нельзя контролировать. Как воспитать счастливого ребенка - Робин Берман Вся правда о неправде. Почему и как мы обманываем - Дэн Ариели Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок - Дэвид Рок Как влюбить в себя любого – 2. Как завоевать сердце мужчины или женщины, которые прежде казались вам совершенно недоступными - Лейл Лаундес Будь чудом. 50 уроков, которые помогут тебе сделать невозможное - Регина Бретт Теория игр. Искусство стратегического мышления в бизнесе и жизни - Авинаш Диксит,Барри Нейлбафф Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь - Доминик Лоро Легкий способ жить без тревог и волнений - Аллен Карр Выбор. Правила Голдратта - Элияху Голдратт,Эфрат Голдратт-Ашлаг Будь сильным. Ты можешь преодолеть насилие (и все, что мешает тебе жить) - Ник Вуйчич Галлюцинации - Оливер Сакс Давид и Голиаф. Как аутсайдеры побеждают фаворитов - Малкольм Гладуэлл Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника - Сьюзен Джефферс О чем молчат француженки - Дебра Оливье Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра - Петр Людвиг По ту сторону принципа удовольствия. Психология масс и анализ человеческого «Я» - Зигмунд Фрейд Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе - Джеймс Рапсон,Крейг Инглиш Любовь без границ. Путь к потрясающе счастливой любви - Канаэ Вуйчич,Ник Вуйчич

    Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

    Автор рассказывает, почему наш мозг чувствует себя перегруженным и что делать, чтобы использовать мыслительные возможности по максимуму; как сохранять спокойствие в любой ситуации и принимать единственно верное решение; как увеличить шансы на озарение, которое так необходимо при решении сложных творческих задач; как научиться, не конфликтуя, влиять на других. Почему умные люди порой поступают нелогично и опрометчиво? Например, тратят время на второстепенные задачи, забывая о главном? Нагружают себя работой, которую не в состоянии выполнить? То и дело ссорятся по пустякам? Болезненно реагируют на критику? Оказывается, причиной этих и других проблем является не только человеческая психология, но и особенности устройства нашего мозга, которое невозможно изменить, но можно и нужно учитывать и в работе, и в повседневной жизни.

    Поделиться в соц сетях

    Ссылки для скачивания:

    Популярные книги из серии

    К черту недостатки! Как использовать свои сильные стороны - Маркус Бакингем Клиент всегда прав. Как отстоять свои права в магазине и заведении общественного питания - Дарья Гусятникова Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем - Ирина Черясова Домашний сексодром. Инструкция по применению - Василий Разгуляев Домашний сексодрои. Инструкция по применению - Василий Разгуляев Эра Facebook Как использовать возможности социальных сетей для развития вашего бизнеса - ,Клара Ших Эра Facebook. Как использовать возможности социальных сетей для развития вашего бизнеса - Клара Ших Любовь. Инструкция по применению - Клэр Нейлор Альфа-самец. Инструкция по применению - Лиза Питеркина Жена Темного Властелина. Инструкция по применению - Елена Руденко

    Популярные книги автора Дэвид Рок

    Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок - Дэвид Рок

    Популярные книги издательства Альпина Паблишер

    Дао жизни: Мастер-класс от убежденного индивидуалиста - Ирина Хакамада Экстремальный тайм-менеджмент - Алексей Толкачев,Николай Мрочковский Баловать нельзя контролировать. Как воспитать счастливого ребенка - Робин Берман Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок - Дэвид Рок В предвкушении себя. От имиджа к стилю - Ирина Хакамада Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь - Доминик Лоро Выбор. Правила Голдратта - Элияху Голдратт,Эфрат Голдратт-Ашлаг Я слышу, что вы думаете на самом деле - Светлана Иванова Как перестать откладывать жизнь на потом - Лео Бабаута Давид и Голиаф. Как аутсайдеры побеждают фаворитов - Малкольм Гладуэлл